Yoga - Dúvidas

 

DÚVIDAS FREQUENTES

O que devo vestir para a prática de yoga?

Escolha roupas leves e confortáveis, que não impeçam a circulação e permitam ter liberdade de movimentos. Antes da prática, tire relógio, pulseiras ou colares. A prática é realizada com os pés descalços.

Preciso de algum material especial para fazer Yoga?

A escola tem o material necessário para a prática. No entanto, é recomendável ter seu próprio yoga mat (tapete), ele conta a história de sua prática e é energeticamente mais saudável.

O que comer antes e depois da prática?

Evitar refeições pesadas duas horas antes da prática. Opte por comer uma fruta ou algo leve se for necessário se alimentar antes de praticar. Depois, beba bastante líquidos, mas procure não ingerir líquidos durante a aula. 

Tem limite de idade para a prática de Yoga?

Não há limites de idade. Existem práticas específicas de Yoga para crianças com idade entre 7 a 13 anos. Pessoas mais maduras também não têm restrições quanto ao início da prática. No entanto, é importante observar o nível das turmas e freqüentar aquela que seja adequada a seu condicionamento físico.

Grávidas podem praticar junto com outros alunos?

Recomenda-se que os três primeiros meses sejam de repouso. Na prática de Yoga, o ideal seriam turmas exclusivas para gestantes, o que muitas vezes não acontece em função da gestante ter restrições a horários. Nesse caso, o ideal é freqüentar uma turma em que a prática seja leve, que é mais apropriada para esse período.

Para fazer aulas de Yoga é necessário ser avaliado antes por um médico?
Se o aluno for uma pessoa saudável sem nenhum histórico de doença não há necessidade, já que tudo é feito de uma maneira pausada, dentro da limitação de cada um. No entanto, se tiver alguma restrição física ou de saúde é importante uma avaliação médica antes de iniciar a prática e o instrutor deve ser informado sobre as limitações.

 Mesmo sendo saudável, não faça a prática se estiver com febre, gripe, enxaqueca ou qualquer outra doença passageira. E lembre-se sempre de que você é o principal responsável pela integridade e pela saúde do seu corpo.

O yoga pode ajudar a perder peso?

A combinação dos movimentos através das posições e o trabalho com a respiração aumenta o metabolismo e queima calorias. A prática de  yoga, diminui a ansiedade fará você mais consciente e atento ao que está comendo e como está cuidando do seu corpo. Yoga também melhora sua postura, flexibilidade e tônus muscular, ajudando você a se tornar mais esbelto e longo.