Artigos: Yoga - VRKSASANA

VRKSASANA

 

Essa postura tonifica e fortalece os músculos das pernas e nos ensina o equilíbrio. A prática constante melhora a concentração o tônus muscular e a estabilidade.

Como citado por Packer(1) Vrksasana “traz paz à mente e ao coração. Produz profundos efeitos psíquicos como  - tranqüilidade, equilíbrio emocional, serenidade, restabelecendo um senso interno de equilíbrio e fortalecimento da vontade. Mobiliza uma força interna estável e segura. Gera um equilíbrio das forças terrenas e celestiais,simbolizada pela árvore cujas raízes estão na terra, mas seus galhos, no céu.”

Na execução desta postura deve-se verificar o seguinte roteiro:

1 – Fique em Tadasana – pés juntos, olhar fixo em um ponto à sua frente.

2 – Dobre o joelho direito de forma que ele aponte para o lado.

3 – Segurando o tornozelo direito posicione o pé direito na parte alta da coxa direita, com os dedos do pé apontando para o chão.

4 – Mantenha o joelho direito dobrado de forma que fique alinhado com a perna esquerda. Mantenha a perna esquerda estável.

5 – Inspire, eleve os braços acima da cabeça com as palmas das mãos viradas para dentro.

6 – Mantenha os braços estendidos sem dobrar os cotovelos e o tronco ereto.

7 – Expire, abaixe os braços e a perna direita e repita os passos para o lado esquerdo. 

 

       

 Foto do livro: The Complete Guide to Yoga – Judy Smith, Doriel Hall, Bel Gibbs

 

                

(1) – Packer, Maria Laura Garcia – A Senda do Yoga – Brasília(DF),2008 – Editora Teosófica, pág. 130.